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同江市烂漫五月榴花红 邻里守望情交融 冰城交警开展儿童节交通安全系列主题活动 95后列车长邵继鹏:用贴心的服务做旅客的亲人 马娘寄是什么梗 七台河市福彩中心开展“大手拉小手”关爱困境儿童活动 黑龙江中医药大学积极参加香坊区政协“关爱儿童健康成长”活动 为“掏金客”带去春的希翼 神舟十五号三名航天员报告感觉良好 中铁三局:网传有关我企业党委书记郝刚图文内容纯属虚假信息 中铁三局:网传有关我企业党委书记郝刚图文内容纯属虚假信息 95后列车长邵继鹏:用贴心的服务做旅客的亲人 为“掏金客”带去春的希翼 同江市赫哲族学问村迎宾节启幕 同江市安卫村:发展大鹅养殖产业 乡村振兴“引颈高歌” 95后列车长邵继鹏:用贴心的服务做旅客的亲人 同江市赫哲族学问村迎宾节启幕 同江市举办第二届赫哲族“柳蒿芽节”民俗活动 你高价抢的网红“无菌蛋”,可能都是智商税 车上车下的“521”约会 今明哈市白天气温较高 风力较大 阵风7~9级 今起三天 哈市局地有雷雨大风冰雹 梅西乘私人飞机抵达北京 牙林铁路上的“蜘蛛侠” 神舟十六号飞行任务期间将迎来2次对接和撤离返回 齐齐哈尔市福利彩票中心开展“应急演练提升年”培训演练 哈医大肿瘤医院“神经内分泌肿瘤门诊”正式挂牌开诊 黑龙江“全国科技工编辑日”主场活动暨弘扬科学家精神展演颁奖仪式举行 同江市赫哲族学问村迎宾节启幕 同江市举办“邻里节” 同品百家宴 共话邻里情 同江市“稻田公园”抒写乡村振兴的“诗和远方” 麦收进度99.2%!河南已收获小麦8456.8万亩 台媒曝蔡英文与台空军通话疑似“被解放军打断”,“一脸超尴尬” 欧洲央行决定加息25个基点,符合预期 大庆龙岗警方抓获一名涉嫌非法吸取公众存款犯罪嫌疑人 中国石油大庆石化优化全流程产业链增产增销特色产品 昏睡红茶是什么梗 同江市乐业镇一庄村:土地托管“托”出好“钱”景 哈尔滨工务机械段换岔施工提升线路设备抗风能力 哈尔滨中高考生可预约“爱心送考”出租车 神舟十六号飞行任务期间将迎来2次对接和撤离返回 安徽芜湖造船厂一龙门吊倾覆,3人死亡 牡丹江市开展丰富多彩“六·一”儿童节活动 铁人分局雷霆出击!迅速破获一起诈骗案件 哈市交警持续严打货车交通违法 一天查处300余件 罗马尼亚要求俄罗斯使馆51名工作人员30日内离境 同江市“稻田公园”抒写乡村振兴的“诗和远方” “杂技”工长挑大梁 英国将向乌克兰提供远程导弹 乌军方:俄方连夜向乌克兰发射24架无人机,其中18架被击落 勿要望“镜”生畏 医生:早筛早查 肠道早获益 快讯!俄罗斯媒体:克宫称,普京胜利日在红场的讲话未取消 哈市交警持续严打货车交通违法 一天查处300余件 5·18国际博物馆日:哈尔滨市博物馆数字VR全景新馆正式上线 哈医大肿瘤医院“神经内分泌肿瘤门诊”正式挂牌开诊 东北农业大学首届校园美食节开幕 同江市安卫村:发展大鹅养殖产业 乡村振兴“引颈高歌” 印度航空一架波音777飞机出现引擎技术问题,迫降俄罗斯机场 高考期间黑龙江省多短时强降水天气 大庆市公安局龙凤分局抓获一名网上逃犯 买桔子的梗是什么意思 大兴安岭:“守”诚信童心向党 “践”诺言志愿护航 5·18国际博物馆日:哈尔滨市博物馆数字VR全景新馆正式上线 英国王查尔斯三世加冕教堂现乌克兰国旗色地毯?白金汉宫:是个巧合 为了在网上出售,盗墓集团用盗来的龙袍拍照,已被全部抓获 黑龙江中医药大学积极参加香坊区政协“关爱儿童健康成长”活动 太平人寿伊春中心支企业举办“美好相约,相爱而行”风筝绘画活动 同江市银川乡:生态养鹅产业旺 乡村振兴“阔步走” 为了在网上出售,盗墓集团用盗来的龙袍拍照,已被全部抓获 今明哈市白天气温较高 风力较大 阵风7~9级 2023年巴菲特股东大会要点总结 2023年第四届黑龙江省肝胆胰肿瘤多学科诊疗学术会议在哈召开 乌克兰延长战时状态 东航最快6月中旬接收第二架C919,执飞航线有望扩展 印度一客机因故障备降俄远东 另一客机“接力”执飞 哈市交警持续严打货车交通违法 一天查处300余件 江西成立联合调查组 调查高校食堂鼠头鸭脖事件 麦收进度99.2%!河南已收获小麦8456.8万亩 同江市赫哲族学问村迎宾节启幕 中国石油大庆石化优化全流程产业链增产增销特色产品 牙林铁路上的“蜘蛛侠” 乌军方:俄方连夜向乌克兰发射24架无人机,其中18架被击落 同江市乐业镇一庄村:土地托管“托”出好“钱”景 你高价抢的网红“无菌蛋”,可能都是智商税 勇敢猪猪不怕困难是什么梗 中国石油大庆石化聚焦主责主业推动主题教育走深走实 大兴安岭:“守”诚信童心向党 “践”诺言志愿护航 黑龙江:晴天为主,暖阳相伴,气温小幅up!up!up! 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2023-06-20 19:14:26

哈市五院医生:高考生应劳逸结合 健康迎考


  中新网黑龙江资讯6月1日电(高军震 周芷含)高考倒计时,哈市合健莘莘学子们在准备考试的院医应劳逸结同时也要保持良好考试状态,注意保持身心健康,生高饮食合理、考生康迎考作息规律,哈市合健适度运动防受伤,院医应劳逸结适时休息放松避免过度焦虑难眠。生高

  合理安排作息拒绝脑疲劳

  “近期前来就医的考生康迎考患者中,有许多是哈市合健长期作息不规律、用脑过度导致头部不适的院医应劳逸结考生。”哈尔滨市第五医院神经内科医生边枫茗说,生高考生长期熬夜学习,考生康迎考睡眠时间大幅缩减,哈市合健加之精神过度集中,院医应劳逸结造成睡眠严重不足、生高用脑过度,从而引发头痛、头晕乏力、头闷、记忆力减退等症状,部分还会入睡困难,感到头脑浑浊、头部紧绷。另外,长期的睡眠剥夺还会引发更严重的焦虑、抑郁心态,考生家长要多多关注考生每日的精神状态变化,积极帮助调整好作息习惯,如有异常应尽快就医。

  合理安排好休息放松的时间极为重要。边枫茗提示,每晚睡眠时间保持在6~8小时以内为最佳,学习若不以高质量睡眠作为基础,将欲速不达。一段良好的睡眠可以恢复体力,保护脑功能、维持机体的正常免疫平衡等。考生可以通过适度的体育锻炼、呼吸练习排解压力,睡前做眼保健操、简单的头部按摩,有助于消除身心疲乏。需要注意的是,学生在学习时一旦感到头痛,应马上休息,以免症状加重影响身心健康状态。

  室外活动时谨防感冒过敏

  “我的感冒一个月了,反反复复,以前从没这样过,为什么呀?”“我就出门散散步,回家就鼻子过敏一直打喷嚏怎么办呀?”“我有过敏性鼻炎该怎么预防能不影响考试呢?”面对诸多高考生的“担忧”,哈尔滨市第五医院呼吸内科医生张灵爽表示,春夏季天气干燥,天气炎热,空气中花粉及粉尘含量高,考生熬夜学习备考,身体过度疲劳,容易导致机体抵抗力下降,易受到疾病的侵袭。反复感冒、呼吸道过敏患者应在医师引导下治疗的同时,以科学饮食、规律作息、适度运动来增强机体免疫力。

  张灵爽提示,在外出时尽量避开人群聚集场所,如有需要应佩戴普通外科口罩前往,避免交叉感染,有效预防呼吸道疾病传染。对于季节性过敏的考生,最好避免接触花粉等过敏原,脱离过敏原,以免诱发过敏症状,如有过敏性疾病的患者,如过敏性鼻炎、过敏性哮喘等,更要积极规律控制,一定要遵循医嘱,不要轻易停药,避免在考试前夕出现急性发作,影响考试状态。如已经有感冒症状,应及时前来正规医院就诊,根据医嘱用药,切勿拖延。

  运动减压时留心关节损伤

  适度的运动健身能有效缓释紧张情绪,为避免肩、肘、膝关节等部位受伤,哈尔滨市第五医院骨科九病区医生鞠超杰建议,学子们可根据自身承受能力,适度运动,尽量选择慢走、游泳等相对温和的锻炼方式。

  在开始任意运动前要充分热身。如若不进行热身活动,容易导致肌肉内代谢减缓,粘滞性增加,肌肉的收缩和舒张速度降低,这样就会使得肌肉力量和韧带韧性和伸展性减弱,从而发生肌肉剧烈收缩现象,造成运动损伤。

  鞠超杰提示,在即将高考的这段特殊时期中,类似打篮球、踢足球这类剧烈运动不宜过多尝试,一旦不慎受伤导致半月板损伤、跟腱断裂,对考试会造成一定程度的影响,同时也需要大量时间进行康复训练。另外,在运动时,鞋子的选择对关节的保护十分重要,鞋前有0.5-1厘米的空间,脚趾能感到鞋面的弹性,脚后跟有0.5厘米余量,鞋后跟有弹力可以减缓冲击。

  “大补特补”易患肠胃疾病

  高考前,部分家长为了给孩子补充营养,每日每餐大鱼大肉,恨不得端上“满汉全席”。殊不知,这将引发消化系统的“抗议”。

  考前饮食应以“均衡搭配、清淡饮食、三餐规律”为主,多素少肉,增加膳食纤维、粗粮、蔬果。哈尔滨市第五医院消化内科医生时雯琳提示,高考前一周是保持考生身心状态健康的“关键期”,不可随意改变考生平时的饮食习惯。另外,在短时内多次、大量进食油腻、高脂、高糖等食物,容易使考生肠胃不耐受,出现腹胀、腹泻、恶心、食欲不振等症状,甚至患上急性肠胃炎、急性胃扩张、消化不良等消化系统疾病。

  同时,也要保持心态良好,劳逸结合,保证睡眠,注意休息,注重个人情绪,放松心情,适量运动。睡眠不足、焦躁、压抑等不良情绪都会给胃肠道增加负担。(完)


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